App theo dõi cảm xúc: Công cụ nhận diện cảm xúc, thay đổi hành vi

Cảm xúc vốn là một khái niệm vô hình rất khó nắm bắt, tuy nhiên lại có sức chi phối rất lớn đến tâm sinh lý và hành động của con người. Bởi vậy việc nhận diện, gọi tên được được cảm xúc mỗi ngày bằng cách viết nhật ký truyền thống hoặc qua app theo dõi cảm xúc sẽ giúp bạn thấu hiểu bản thân, có những hành vi sống tích cực hơn. 

Nhận diện cảm xúc là gì?

Con người có vô vàn cảm xúc khác nhau

Việc nhận diện được cảm xúc là khi bạn gọi tên được các trạng thái tâm lý của mình vào một thời điểm nhất định hoặc trạng thái của người khác thông qua biểu cảm trên gương mặt, cơ thể, điệu bộ… Có nhiều cảm xúc dễ nhận diện như tức giận, hồi hộp, xúc động,… nhưng cũng có những tâm trạng mơ hồ như cảm thấy bất an, chênh vênh, mất niềm tin,… Đặc biệt chúng ta thường dễ nhận ra cảm xúc của người khác nhưng lại khó đọc vị được chính bản thân mình, nhất là trong chuyện phân định đúng – sai. Nếu xác định được cảm xúc của mình là gì, mức độ ra sao thì chúng ta sẽ kịp thời kiểm soát và có sự điều chỉnh đối với hành vi, tránh tình trạng “cả giận mất khôn”, gây tổn thương cho bản thân, gia đình và xã hội.

Vì sao cần nhận diện và quản lý cảm xúc?

Cảm xúc sẽ điều khiển hành vi con người

Việc quản lý cảm xúc hiệu quả sẽ giúp bạn rất nhiều điều trong cuộc sống, cụ thể như: 

• Một khi nhận diện và quản lý được cảm xúc của mình, bạn sẽ có thái độ và hành vi tích cực hơn trong giải quyết các mâu thuẫn xung đột cũng như các vấn đề khác phát sinh
• Bạn dễ dàng học cách đối diện với bản thân thay vì trốn tránh hay đổ lỗi cho người khác
• Có sự đồng cảm, hòa đồng hơn với những người xung quanh
• Xây dựng được nhiều mối quan hệ tích cực
• Phát triển sức khỏe tinh thần một cách toàn diện
• Ít gặp vấn đề về ứng xử, tương tác với xã hội
• Phát triển khả năng tự giải quyết vấn đề
• Tự tin hơn vào bản thân
• Có lối sống tích cực, tin tưởng và yêu mến bản thân cũng như mọi người xung quanh hơn.

Bật mí về TNEX – ứng dụng ngân hàng số có tính năng theo dõi cảm xúc 

App theo dõi cảm xúc TNEX – quyển nhật ký riêng của bạn

Tích hợp tính năng nhật ký cảm xúc, TNEX giúp bạn “định hình” được tâm trạng hàng ngày của bản thân cũng như phân tích các yếu tố ảnh hưởng đến cảm xúc đó. Ứng dụng sở hữu một giao diện đơn giản, thân thiện với các biểu tượng vô cùng đáng yêu như một người bạn luôn sẵn sàng lắng nghe bạn “tâm sự”.

Với ứng dụng TNEX, bạn có thể: 

• Theo dõi, ghi lại cảm xúc hoặc các triệu chứng trong ngày của mình, ví dụ như cảm thấy căng thẳng, lo lắng, đau đầu, mất ngủ… Như vậy bạn không chỉ theo dõi được tâm trạng mà còn theo dõi được cả sức khỏe thể chất của mình nữa.
• Xác định các yếu tố gây ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe tâm thần. 
• Tìm hiểu lối sống, chế độ ăn uống… qua các bài viết của các chuyên gia sức khỏe tâm thần.
• Giúp bạn phát triển các thói quen tư duy tích cực và lành mạnh hơn
• Thông qua ứng dụng để đánh giá các phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần có đang hiệu quả hay không.
• Nâng cao tính tự giác, rèn luyện thói quen tự “điều hòa áp lực”, đưa bản thân trở về trạng thái cân bằng.
• Bên cạnh đó bạn có thể sử dụng các tính năng khác của ứng dụng như: Tính năng tài chính ngân hàng (chuyển tiền/ thanh toán….), rèn luyện cơ thể (theo dõi bước chân), mua sắm online…. Tuyệt vời hơn nữa là các tính năng này 100% free, bạn không cần phải nâng cấp tài khoản hay làm bất cứ điều gì khác.

Lời kết

Khi duy trì thói quen sử dụng app theo dõi cảm xúc; bạn sẽ dễ dàng nhận thấy những thay đổi tích cực trong tình trạng sức khỏe tâm lý của mình. Một tinh thần khỏe chắc chắn sẽ kèm theo một cơ thể khỏe mạnh và lối sống lạc quan yêu đời. Chúc các bạn luôn “quản trị” hiệu quả cảm xúc của mình nhé!